רגליים רדומות? זה הטריק הפשוט ביותר שהמומחים לא יגלו לך!

תחושת הנימול ברגליים, המוכרת גם בשם "רגליים רדומות", היא תופעה שכיחה שמטרידה אנשים רבים. היא יכולה להופיע בישיבה ממושכת, בזמן שינה, או אפילו בעמידה לאורך זמן. למרות שברוב המקרים מדובר בתופעה חולפת ולא מסוכנת, היא עלולה להיות מטרידה ולפגוע באיכות החיים. הטריק שנחשוף כאן הוא פשוט עד להפתיע, ויכול לעזור ברוב המקרים.

למה הרגליים נרדמות

תחושת הנימול נגרמת כאשר לחץ מופעל על עצבים או כלי דם, בדרך כלל בגלל ישיבה בתנוחה לא נכונה או שילוב רגליים ממושך. כשהדם לא זורם כראוי לעצבים, הם שולחים אותות מעוותים למוח, שמתורגמים כתחושת עקצוץ ונימול. ברגע שהלחץ מוסר, הדם חוזר לזרום והתחושה חולפת בהדרגה, לעיתים בליווי עקצוצים לא נעימים.

הטריק: תרגיל ההנפה והסיבוב

הטריק הפשוט שעובד הוא שילוב של שתי תנועות: ראשית, שכבו על הגב והרימו את הרגליים כלפי מעלה, כך שהן נשענות על קיר או על ראש המיטה. החזיקו במצב הזה שתי דקות. בזמן הזה, הכבידה עוזרת לדם לחזור ולזרום מכפות הרגליים חזרה ללב. לאחר מכן, הורידו את הרגליים ובצעו סיבובי קרסוליים עדינים, עשר פעמים בכל כיוון. השילוב הזה מפעיל את משאבת השריר ומשחרר את הלחץ מהעצבים.

מניעה לטווח ארוך

כדי למנוע את התופעה לחלוטין, הקפידו על מספר כללים פשוטים: קומו והתהלכו כל 30 דקות אם אתם יושבים לתקופות ארוכות, הימנעו משילוב רגליים בישיבה, ודאגו לנעליים שלא לוחצות. בנוסף, פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם ומחזקת את כלי הדם, דבר שמפחית את הסיכוי לרגליים רדומות.

אם התופעה חוזרת בתדירות גבוהה, נמשכת לאורך זמן או מלווה בכאב חזק, מומלץ לפנות לרופא לבירור. אך ברוב המקרים, הטריק הפשוט של הנפה וסיבוב, יחד עם שינוי הרגלי ישיבה, יספיק כדי לשים סוף לתופעה המטרידה הזו.